اليوم الخميس 28 مارس 2024م
عاجل
  • العدل الدولية: على إسرائيل توفير الخدمات الأساسية والمساعدات الإنسانية دون عوائق
  • مستشارة الأمم المتحدة: يجب محاسبة المسؤولين عن عرقلة وصول المساعدات الإنسانية إلى غزة
العدل الدولية: على إسرائيل توفير الخدمات الأساسية والمساعدات الإنسانية دون عوائقالكوفية مستشارة الأمم المتحدة: يجب محاسبة المسؤولين عن عرقلة وصول المساعدات الإنسانية إلى غزةالكوفية نادي الأسير: الاحتلال يستخدم الأصفاد وتعصيب العيون أداة للتنكيل بالمعتقلين وتعذيبهمالكوفية مراسلتنا: سماع دوي انفجارات جراء قصف الاحتلال مربعات سكنية في خان يونس جنوب القطاعالكوفية مراسلتنا: تحليق مكثف لطائرات الاحتلال على ارتفاعات منخفضة في أجواء رفح جنوب القطاعالكوفية مراسلنا: الاحتلال يواصل الإعدامات الميدانية ومحاصرة مستشفى الشفاء بغزةالكوفية مراسلتنا: الاحتلال يفرج عن 102 أسير تم اعتقالهم من مناطق متفرقة من القطاعالكوفية الصحة العالمية: نطالب بوقف الهجمات على مستشفيات غزة وندعو إلى حماية الطواقم والمدنيينالكوفية مراسلنا: أوضاع كارثية في رفح ومخاوف من تداعيات خطيرة لاجتياحهاالكوفية مراسلنا: مدفعية الاحتلال تواصل قصف مناطق متفرقة من المحافظة الوسطىالكوفية مراسلنا: إصابة 3 مستوطنين بعملية إطلاق نار في الأغوارالكوفية مراسلنا: مدفعية الاحتلال تقصف أطراف راشيا الفخار جنوبي لبنانالكوفية "سموتريتش": إجماع في الحكومة والمؤسسة الأمنية بشأن عملية رفحالكوفية القناة السابعة: إعادة تأهيل 6400 مصاب جراء الحرب على غزةالكوفية معاريف: خطاب "الضيف" تم تسجيله منذ 7 من أكتوبر ويكشف خطة حماس التي "فشلت "الكوفية معاريف.. كاهانا: سياسة "بن غفير" كفيلة بإشعال حرب إقليميةالكوفية يديعوت أحرونوت: "الجيش الإسرائيلي" يستعد لشن حرب وشيكة على الجبهة الشماليةالكوفية وثيقة لـ "هليفي": حماس حققت 10 إنجازات مقابل واحد لـ"إسرائيل"الكوفية سرايا القدس: استهدفنا آلية عسكرية للاحتلال بقذيفة "تاندوم" محيط تقاطع مجمع الشفاءالكوفية مراسلنا: الاحتلال ينصب حاجزا على مدخل بلدة حجة شرق قلقيليةالكوفية

دراسة طبية: رياضة المشي تعزز المناعة من الإصابة بفيروس كورونا

11:11 - 08 أغسطس - 2020
الكوفية:

متابعات: ذكرت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية، أن العديد من الدراسات الطبية، أوضحت أهمية المشي لتعزيز المناعة، لا سيما في مواجهة فيروس كورونا المستجد.

وقال أستاذ أمراض القلب في مستشفيات جامعة سانت جورج بالعاصمة البريطانية لندن سانجاي شارما، إن "الأبحاث أظهرت أن التمارين المعتدلة، كالمشي السريع، لمدة تتراوح بين 20 إلى 30 دقيقة، ثلاث أو أربع مرات في الأسبوع، تقلل من خطر العدوى بفيروس كورونا".

وكانت الإمارات قد أطلقت مؤخرًا حملة "نلتزم لننتصر"، لاحتواء انتشار فيروس كورونا، من خلال ممارسة رياضة المشي.

وأظهرت الدراسات البحثية، أن المشي له فوائد متعددة للصحة، مثل حماية القلب وتعزيز الدورة الدموية، وتقوية المناعة وغيرها من الفوائد التي نرصدها فيما يلي.

إنقاص الوزن

تعتبر رياضة المشي مهمة للتخلص من الوزن الزائد، حيث إنها تساعد على حرق السعرات الحرارية، وهذا يعتمد على حسب سرعة المشي والمسافة والوزن.

ويلفت الخبراء إلى أن المشي السريع يساعد على حرق الدهون بمعدل أكثر من المشي المعتدل.

ممارسة رياضة المشي في الشوارع مفيدة للصحة - تعبيرية

تقوية المناعة

الحرص على المشي يوميًا يعزز ويقوي المناعة مما يحميك من الأمراض، وقد أشارت العديد من الدراسات إلى أن المشي نصف ساعة يوميا بانتظام يساعد على التقليل من أعراض الأنفلونزا والالتهابات بالجهاز التنفسي العلوي، فضلا على أن المشي يحمي الجسم من التعرض إلى البكتيريا والجراثيم المسببة للأمراض.

زيادة الطاقة بالجسم

يمكنك زيادة الطاقة بالجسم من خلال رياضة المشي، التي تزيد من تدفق الأكسجين بالجسم، مما يعزز من إنتاج الهرمونات التي تزيد من الطاقة، ومنها هرمون الكورتيزول والإبينغرين والنورادرينالين.

حماية القلب

ممارسة رياضة المشي يوميًا لمدة نصف ساعة تقلل من خطر الإصابة بالأمراض القلبية، خاصة أمراض القلب التاجية.

التمارين اليومية تنقذ النساء من السكتة الدماغية

ويمكنك المشي 5 أيام في الأسبوع لتعزيز صحة القلب والدورة الدموية ما يحمي القلب من الجلطات.

تقوية العضلات

المشي يساعد على تقوية العضلات، خاصة عضلات الساقين، فضلًا أنها تعزز صحة العظام وتحمي المفاصل من الإصابة بالالتهابات.

خفض السكر بالدم

ممارسة رياضة المشي بعد تناول الطعام يساعدك على التقليل من نسبة السكر المرتفعة بالدم، ولهذا تعتبر رياضة المشي مُثلى لمرضى السكري، وهذا وفقًا لدراسة ذكرها موقع "هيلث لاين"، أثبتت أن المشي لمدة ربع ساعة يوميًا بعد الوجبات يساعد على تحسين مستويات السكر بالدم.

تحسين الحالة المزاجية

تلعب رياضة المشي دورًا في تحسين الحالة المزاجية، مما يقلل من التعرض لبعض الاضطرابات النفسية مثل التوتر والقلق والاكتئاب، فضلا على أنها تساعد على التقليل من أعراض الانسحاب الاجتماعي المنتشرة في الآونة الأخيرة.

كما أن المشي يحمي الدماغ من بعض الأمراض مثل الزهايمر.

كن أول من يعلق
تعليق جديد
البريد الالكتروني لا يظهر بالتعليق