اليوم الخميس 28 مارس 2024م
عاجل
  • الصحة العالمية: نطالب بوقف فوري للهجمات على المستشفيات بغزة وندعو إلى حماية الطواقم والمرضى والمدنيين
  • الصحة: 10 مستشفيات من أصل 36 تعمل بشكل جزئي في غزة
الخارجية الأمريكية: لدينا بدائل للعملية العسكرية برفح والمفاوضات لم تنتهالكوفية الإمارات تستقبل الدفعة الـ 14 من الأطفال الجرحى ومرضى السرطانالكوفية الصحة العالمية: نطالب بوقف فوري للهجمات على المستشفيات بغزة وندعو إلى حماية الطواقم والمرضى والمدنيينالكوفية الصحة: 10 مستشفيات من أصل 36 تعمل بشكل جزئي في غزةالكوفية تشييع جثمان الشهيد وليد الأسطة إلى مثواه الأخير في نابلسالكوفية قصف مدفعي يستهدف محيط دوار الكويت وشارع السكة جنوب حي الزيتون شرق مدينة غزةالكوفية «هيئة الأسرى» تنشر تفاصيل مرعبة عن تعذيب الاحتلال للأسير يوسف المبحوحالكوفية قصف مدفعي يستهدف منطقة السطر الغربي بمدينة خان يونس جنوب قطاع غزةالكوفية شهداء الأقصى: قصفنا بقذائف الهاون تجمعات لجنود العدو الصهيوني وآلياته العسكرية في محيط مجمع الشفاءالكوفية قصف مدفعي متواصل للمناطق الجنوبية من مخيم الشاطئ غرب مدينة غزةالكوفية طائرات الاحتلال تدمر عددًا جديدًا من أبراج مدينة الأسرى السكنية شمال النصيراتالكوفية سلطات الاحتلال تغلق معبر الكرامة أمام المسافرينالكوفية بث مباشر.. تطورات اليوم الـ 174 من عدوان الاحتلال المتواصل على قطاع غزةالكوفية الصحة: الاحتلال ارتكب 6 مجازر ضد العائلات في قطاع غزة راح ضحيتها 62 شهيدا و 91 مصابا خلال الـ 24 ساعة الماضيةالكوفية الصحة: ارتفاع عدد الشهداء في القطاع إلى 32552 شهيدا و 74980 مصابا منذ 7 أكتوبرالكوفية الاحتلال يعتقل 25 مواطنا من الضفة بينهم طفل وأسرى سابقونالكوفية نادي الأسير: الاحتلال اعتقل 25 من الضفة منذ أمس ليرتفع عدد المعتقلين منذ 7 أكتوبر الماضي إلى 7845الكوفية الأمم المتحدة: 70% من السكان في شمال قطاع غزة يواجهون جوعا رهيباالكوفية مدفعية الاحتلال تستهدف أطراف طيرحرفا جنوب لبنانالكوفية هيئة المعابر: الاحتلال يفرج عن عدد من الأسرى الذين تم اعتقالهم من مختلف مدن قطاع غزة وعددهم 102الكوفية

ماذا يفعل تناول طبق يومي من حبوب الشوفان؟

11:11 - 28 يونيو - 2021
الكوفية:

وكالات: تقدم حبوب الشوفان كوجبة سريعة للفطور، لأنها تتمتع بقيمة غذائية عالية جدًا، بالإضافة إلى أنها تساعد في تخفيف الوزن، بالإضافة إلى العديد من الفوائد الغذائية.

ونستعرض، أهم فوائد تناول الشوفان بشكلٍ يومي، فيما يلي:

بشرة نضرة

يعزز الشوفان صحة البشرة، فهو يحتوي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والعناصر الغذائية الجيدة للبشرة فالزنك يساعد على تطهير الجلد وإزالة السموم، ويعمل تضيق المسام الواسعة وتجددها، وأيضًا احتوائه على الحديد يعمل على ترطيب البشرة، والمنجنيز يعمل على التخلص والتقليل من تورم الجلد، ويقضي على الالتهابات، ويعمل المغنيسيوم على تنشيط الدورة الدموية بالجسم.

عضلات قوية

تناول 8 ملاعق كبيرة من دقيق الشوفان، تعطي جسمك 15 ٪ من الكمية اليومية الموصى بها من البروتين، وأيضًا يحتوي الشوفان على نسبة عالية من فيتامين E ومضادات الأكسدة والجلوتامين، مما يساعد على تجديد ألياف العضلات بشكل أسرع، وتقويتها.

ينظم ضغط الدم ونسبة السكر

الشوفان غني بمضادات الأكسدة، التي تساعد في علاج الالتهاب وارتفاع ضغط الدم، ويخفض نسبة السكر في الدم، وللحصول على هذه الفوائد يمكنك تناوله مع مشروب غني بفيتامين سي كعصير البرتقال.

الشعور بالطاقة والحيوية

دقيق الشوفان غني بالكربوهيدرات، الذي يعمل على إمداد الجسم بالطاقة، والحيوية والنشاط.

التخلص من الوزن الزائد

يساعد الاستهلاك اليومي من دقيق الشوفان، على تحسين التمثيل الغذائي في الجسم، وفقدان الوزن، لأنه يحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية، وأيضًا يحتوي على الكربوهيدرات التي تقلل الشعور بالجوع.

تنظيم ​​الكوليسترول

يحتوي الشوفان على ألياف تسمى بيتا جلوكان، والتي تساعد على تقليل الكوليسترول في الجسم، وتنظيم نسبته والحد من ارتفاعه.

تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب

الشوفان غني بالدهون الصحية، التي تدعم خلايا القلب والدورة الدموية، كما أن تواجد المضادات الأكسدة في الشوفان، يتم تقليل احتمال تلف جدران الأوعية الدموية والحد من الإصابة بأمراض القلب.

كن أول من يعلق
تعليق جديد
البريد الالكتروني لا يظهر بالتعليق