اليوم الخميس 28 مارس 2024م
بث مباشر.. تطورات اليوم الـ 174 من عدوان الاحتلال المتواصل على قطاع غزةالكوفية «الخارجية» تحذر من مخاطر التعايش الدولي مع الرفض الإسرائيلي لقرار وقف إطلاق النارالكوفية الصحة: ارتفاع حصيلة عدوان الاحتلال على غزة إلى 32552 شهيدا و74980 مصاباالكوفية الخارجية الأمريكية: لدينا بدائل للعملية العسكرية برفح والمفاوضات لم تنتهالكوفية الإمارات تستقبل الدفعة الـ 14 من الأطفال الجرحى ومرضى السرطانالكوفية الصحة العالمية: نطالب بوقف فوري للهجمات على المستشفيات بغزة وندعو إلى حماية الطواقم والمرضى والمدنيينالكوفية الصحة: 10 مستشفيات من أصل 36 تعمل بشكل جزئي في غزةالكوفية تشييع جثمان الشهيد وليد الأسطة إلى مثواه الأخير في نابلسالكوفية قصف مدفعي يستهدف محيط دوار الكويت وشارع السكة جنوب حي الزيتون شرق مدينة غزةالكوفية «هيئة الأسرى» تنشر تفاصيل مرعبة عن تعذيب الاحتلال للأسير يوسف المبحوحالكوفية قصف مدفعي يستهدف منطقة السطر الغربي بمدينة خان يونس جنوب قطاع غزةالكوفية شهداء الأقصى: قصفنا بقذائف الهاون تجمعات لجنود العدو الصهيوني وآلياته العسكرية في محيط مجمع الشفاءالكوفية قصف مدفعي متواصل للمناطق الجنوبية من مخيم الشاطئ غرب مدينة غزةالكوفية طائرات الاحتلال تدمر عددًا جديدًا من أبراج مدينة الأسرى السكنية شمال النصيراتالكوفية سلطات الاحتلال تغلق معبر الكرامة أمام المسافرينالكوفية ارتفاع ضحايا سوء التغذية في قطاع غزة إلى 30 مواطناالكوفية الصحة: الاحتلال ارتكب 6 مجازر ضد العائلات في قطاع غزة راح ضحيتها 62 شهيدا و 91 مصابا خلال الـ 24 ساعة الماضيةالكوفية الصحة: ارتفاع عدد الشهداء في القطاع إلى 32552 شهيدا و 74980 مصابا منذ 7 أكتوبرالكوفية الاحتلال يعتقل 25 مواطنا من الضفة بينهم طفل وأسرى سابقونالكوفية نادي الأسير: الاحتلال اعتقل 25 من الضفة منذ أمس ليرتفع عدد المعتقلين منذ 7 أكتوبر الماضي إلى 7845الكوفية

نصائح لتسهيل عملية الهضم

10:10 - 06 مايو - 2021
الكوفية:

وكالات: يعاني الكثير من مشكلة عسر عملية الهضم، وخاصة عند تناوله أنواع مختلفة من الأطعمة.

لذا، نقدم لك مجموعة من النصائح لتسهيل عملية الهضم والتخلص من الشعور بالألم، فيما يلي:

الإلتزام بنظام غذائي غني بالألياف

سيساعدك اتباع نظام غذائي يتكون من الألياف المكونة من الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة والبقوليات على تحسين صحة الجهاز الهضمي، وسيسمح لك بالتغلب على الإمساك وتنظيم حركات الأمعاء، ويمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي غني بالألياف أيضا إلى إبعاد مشاكل أخرى مثل البواسير.

اتبع خطة وجبات مناسبة

حاول التمسك بعادات الأكل الصحية، واستبعد الأطعمة غير المرغوب فيها والحارة والدهنية والمشروبات الغازية من النظام الغذائي، اتبع الجدول الزمني المناسب كل يوم، يجب أن يكون وقت الإفطار والغداء والعشاء هو نفسه، لا تفرط في الأكل أو تختار الأكل بنهم أو الأكل العاطفي.

ابقِ جسدك رطبًا

إذا كنت لا تشرب كمية كافية من الماء، فأنت تفعل ذلك كله بشكل خاطئ، يساعد تزويد نفسك بالماء على تحسين عملية الهضم.

التقليل من التدخين

التدخين بجانب الإفراط في تناول الكافيين، يؤذي الجهاز الهضمي عن طريق التسبب في مشاكل مثل حرقة وقرحة المعدة.

حافظ على نشاطك البدني

إذا كنت تمارس الرياضة يوميًا، فستكون نقطة إضافية بالنسبة لك، حيث سيستمر الطعام في الحركة عبر جهازك الهضمي وستكون قادرًا على إدارة الإمساك، سيسمح لك أيضًا بالحفاظ على الوزن الأمثل، لذا فمارس السباحة أو ركوب الدراجات أو التمارين الرياضية أو اليوجا أو الجري أو المشي.

السيطرة على التوتر

حاول أن تبقى هادئًا ومتوازنًا عن طريق التأمل كل يوم، يمكنك أيضًا القيام بالأنشطة التي تحبها لتجديد شبابك، اختر الرسم أو حل الألغاز أو الاستماع إلى الموسيقى أو الطهي، اقض بعض الوقت الجيد مع أحبائك.

كن أول من يعلق
تعليق جديد
البريد الالكتروني لا يظهر بالتعليق