كشفت دراسة حديثة صادرة عن Harvard University أن النوم المبكر والاستيقاظ المنتظم لهما تأثير إيجابي كبير على الصحة النفسية، خاصة في تقليل مستويات القلق والتوتر.
وأشارت الدراسة إلى أن الأشخاص الذين يلتزمون بنمط نوم منتظم يتمتعون بتركيز أعلى وقدرة أفضل على التعامل مع الضغوط اليومية، مقارنة بمن يعانون من اضطرابات في النوم أو يسهرون لساعات طويلة.
كما أوصى الباحثون بضرورة تبني عادات نوم صحية، مثل تقليل استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم، وتهيئة بيئة مناسبة تساعد على الاسترخاء، لما لذلك من دور مهم في تحسين جودة الحياة بشكل عام.