وكالات: إذا كنت تصاب بهستيريا الضحك في مواقف غير ملائمة، فهذه ليست ضحكات حقيقية، لكنها تأتى نتيجة مقاومة الجسم لنسبة عالية من المشاعر المختلطة، فهذا النوع من الضحك هو محاولة من جسدك لأن يبعدك قليلًا عن تلك المشاعر الدرامية من حزن أو ألم أو غضب بإطلاق ردود أفعال إيجابية، وهذا يزيد من قدرتك على التغلب على المواقف المزعجة.

إليك 5 حيل للتغلب على نوبات الضحك في الأوقات غير المناسبة:

عض الشفاه

من البدائل الناجحة هي أن تقوم بعض إحدى شفتيك، الإيماء برأسك، والاستنشاق. ويمكنك أن تقوم بقرص إحدى ذراعيك، كلها تصرفات تتحكم في مشاعرك الداخلية وتجعلك قادرة على السيطرة على مدى اندفاعها. كما تجعل انتباهك يتركز على شيء آخر غير الرغبة في الضحك.

الإمساك بقلم

ما يسمى بضحك الغضب لا يحدث فقط في حالة الشعور بالضغط أو الحزن، بل قد يظهر حتى في المواقف الجادة مثل أن تشعر بالرغبة القوية في الضحك أثناء قيامك بعمل مهم أو خلال اجتماع مع مدير العمل على سبيل المثال. وأفضل طريقة لمنع هذا النوع من الضحك هي أن تمسك بأي قلم أمامك وتقوم بالضغط عليه، قم بالتركيز فقط على القلم الذي في يدك، وهذا سيبعد تفكيرك قليلا عن الرغبة في الضحك.

أطلق ضحكاتك في اتجاه آخر

يمكن للضحك أن يكون دواء جيدًا لبعض المشاعر السلبية، لكن حين تضحك بشكل غير مبرر أمام الناس خاصة إذا كانوا في حالة من الضيق أو الغضب أو الحزن فإن هذا لا يكون مناسبًا، الأفضل أن تبعد نفسك عن الحرج بأن تلتفت إلى الناحية الأخرى وتبدأ في هيستيريا الضحك مع محاولة كتمانها بقدر الإمكان، والأفضل من ذلك أن تحاول الذهاب إلى أي مكان بعيد حتى تنتهي من نوبة ضحكاتك.

التركيز على لون ما من ألوان المكان

من الطرق التي تساعدك أن تبعد أفكارك عن الرغبة في الضحك هي أن تنقل تركيزك على شيء مختلف تمامًا، على سبيل المثال يمكنك أن تختار لونًا معينًا في ذهنك ثم تبدأ في البحث عنه في أرجاء المكان الذي تجلس فيه، قم بذلك مرات عديدة وجربه مع ألوان مختلفة، هذا بالطبع سيوجه تفكيرك وعواطفك في اتجاه بعيد عن الرغبة في الضحك.

أغنية لنفسك

الغناء من أكثر الطرق الفعالة لتشتيت أفكارك بعيدًا عن الضحك، يمكنك فقط أن تظل تردد ألحان أيا من الأغاني في ذهنك.